愤怒管理

电影开始的时候，觉得很无厘头，甚至是莫名其妙。

在大马路上巴迪让戴夫停车，唱西城故事。

安排戴夫去酒吧搭讪美女，怂恿他去找小学欺负他的人报仇，甚至抢走他的女朋友。。。

直到最后，在体育场万人的注目下，戴夫和琳达拥吻后，巴迪在大屏幕上打出的字，祝戴夫和琳达幸福。

原来一切都是琳达和心理医生巴迪策划好的，琳达为了治疗男友怯懦的心理问题，和心理医生共同通过一系列的刺激。

让戴夫直面自己的内心，勇敢地追求真爱。

愤怒管理愤怒管理，看到影片名字，最初以为是心理医生去疏导一个脾气暴躁的人，怎样平和地去和这个世界相处。

看电影的过程中，却发现，戴夫是一个很温和的人啊。

飞机上有人抢了他的位置，他也没有很生气。

领导没有给他升迁，他也能忍受。

原来，愤怒还有一种，就是对自我的愤怒。

有一种愤怒，当时就会火冒三丈，搞得人仰马翻。

但是还有一种愤怒，是当时忍气吞声，看上去心平气和，但积累到日后。

可能会像火山喷发一样，殃及无辜。

尤其是那些不满意自己现状，不自信，而长期压抑自我的人。

影评里有人说，长期的压抑会有两种结果。

一是，容易做白日梦，以疏解压力，寻求安慰。

二是，做一些极端的事。

就像鲁迅说过的，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

这个片子讲的就是，如何管理隐形的愤怒。

心理医生巴迪用了刺激法获得了显著成果。

他用可以称为下流的语言教戴夫去搭讪美女，增加戴夫的自信。

他故意煽动曾经欺负戴夫的人再次对戴夫大打出手，刺激戴夫用武力制服曾经的恶同学。

他故意抢走琳达，并用戴夫曾经策划的求婚方式准备求婚。

一切的一切，都是在循序渐进，设置相应的场景，逐步深入，建立起戴夫的自信，驱逐他的心理阴影，当他慢慢好转的时候，来个晴天霹雳。

夺你女人，你出手不出手。

戴夫进套了，巴迪完成了一个成功的教学。

而戴夫，做了之前想做却不敢做的事。

这算不算双赢。

电影的喜剧色彩很浓厚，全程轻松诙谐。

可能没有那么有深度。

毕竟100分钟的电影，你又要轻松，又要深度，咱们不能这么苛求。

03年的电影，时隔15年，再次被人翻出来看，也算是电影的成功。

看了电影，觉得自己和主人公戴夫有很多相同之处。

可能人性中，就是有很多相同之处，毕竟我们是一个老祖宗。

生活中，很多不满我也会压抑在心里。

导致对现实的不满，导致会做白日梦让自己暂时开心起来。

但这就像精神鸦片，除了浪费时间没有任何益处。

而且会让自己专注度，注意力都下降。

那生活中会存在巴迪这样的人吗。

把你推向一个不得不解决的强烈刺激你大脑皮层的事情面前。

并且这么循序渐进的培养你的自信，驱逐你的心魔，让你勇敢追逐自己的真爱。

很少吧。

所以，我们还是要直面惨淡的人生。

随着年龄增长，真正让自己感兴趣的人或事与日俱减。

孩子看到蚂蚁搬家都会很开心，你可能只关心蚂蚁有没有爬上你的餐桌而已。

这种对生活的倦怠，也是对自己的一种不满。

你没有能力去创造有意义有意思的生活。

但是你期待你的巴迪出现，像英雄一样带你披荆斩棘，走上人生巅峰。

但巴迪没来，你想着自己来。

从今天开始，早睡早起，完成学习工作任务，爱身边的人，吃营养的饭，走想走的路。

只是这么多年来的习惯，让你想，算了吧。

今天就这样，明天再好好生活。

所以，你还是要直面你的惨淡人生。

张德芬在《遇见未知的自己》里面说，亲爱的，外面没有别人，只有自己。

你是谁，你就会看到谁，你的世界就会怎么样。

蔡康永说过，认识世界很重要，认识自己更重要。

直面惨淡的人生，直面自己的内心。

从“初恋50次”到的“别惹佐汉”，ADAM的片子我看了不少。

昨天又加上了这部ANGER MANAGEMENT。

电影本身不想多说了，典型的ADAM风格，今天我只想说说ADAM.虽然他的喜剧有的人看来很低俗或者低级，但是从他的电影想表达的含义来看，他一直是在很用心的拍电影，用他自己的方式。

还有就是，他电影里有几个配角好像一直就没有换过。

最典型的就是那个龙套男John Turturro hehe，好多ADAM的片子他都会来插一脚。

变形金刚里面他一出来我就想笑，前些天看金钱本色又看到他了，哈哈，真是演了好多年配角了。

巴迪篇--1.你.....，可我们不该为这点小事发脾气，对吗？

2.（大庭广众下）你对隆胸手术有什么看法？

3.sir ，请你别嚷嚷，冷静点！

4.alright, 这样怎么样，先............至少...（登门槛效应）5.背上那只愤怒之猴/ 愤怒的鲨鱼在我脑子里晃动起来了（情绪形象化）6.是我乱发脾气，还是这家伙逼我发飙？

7.愤怒有两种，外向型和内爆型。

外向型就是那种动不动就向收银员咆哮的人。

内爆型就是那位长年累月沉默寡言的收银员。

8.那只手表怎么了？

我是不是让你觉得心烦了？

嗯？

9.小姐，今天是不是慢动作蠢侍者节？

10.戴夫,我希望你请算一下以前的老账。

戴夫篇---1.那家伙是不是在核电站附近长大的？

2.我觉得我们的确需要分开一段时间，如果你想认识其他人的话，我不会反对。

3.我是一个容易愤怒的人，因为周围人都不拿我当回事，所以我只好对自己发脾气。

当自己的机位被别人占去，合理要求被空姐忽视，可以笑笑默默忍受吗？

当自己的多年被老板欺压，辛勤的付出不被承认，可以低头忍气吞声吗？

当自己的女友被别人带走，几年的感情化为灰烬，可以放手被动接受吗？

不生气的愤怒，是最危险的愤怒，不去指责别人，不去大喊大叫，最平静温和的接受，看似是最宽容的处理方法，可这样大度的对待别人，却是对自己最严厉的处罚。

善良的人们默默的接受所有人的错误，把它们融化在内心，用自己的缺点来解释发生的问题。

空姐的忽视是因为自己不够重要，老板不予提拔是自己不够能干，女朋友的离开可能是因为遇到比自己更出色的人。。。

于是，看似最不需要控制愤怒的温和者，其实是最需要它的人，不是去压抑减少他们的愤怒，而是，让内心的愤怒之火爆发出来，猛烈一点，再猛烈一点，烧掉所有的胆怯与不自信，大声告诉这个世界自己的存在，自己的努力和重要，大声去向心爱的人表白，去追求自己的梦想和那份应得的回报。

以怒制怒，让心中的怒火爆发吧！

　　 鲁迅说过"不在沉默中灭亡,就在沉默中爆发".为什么善良软弱的人总被别人压制压制压制呢?就在于他总会为别人控制住自己的真心,做违背自己意愿的事情,最后导致没有个人目标和尊严. 　　 大卫最后终于在万人面前守住了自己的目标,不停地为之抗争,最后胜利地完成了自己的求婚,真是祝福他了. 　　 其实生活中,我们也应该反思造成自己柔弱的根源,为什么不愿意"直面惨淡的人生",要勇于说出自己的愤怒,不要为外物所打扰. 　　 生活中的大卫一直为了升迁工作碌碌,忍受着老板的情绪剥削,真的从来没有把情绪爆发出来,他只是絮絮道道地自己压抑自己,自己控制自己.他为了讨好老板,为他端茶倒水,做一切琐碎的小事,就连自己的工作成果被窃取了,他还是什么都不说. 　　 剧情很巧妙地安排了大卫一直被环境所扰,明明起因不是在他,他只是很轻微地犯下一点错误,后果就被无限放大,以致于他三次进法庭,在最后一次进法庭的时候,他终于将自己的情绪爆发出来了. 　　 中间的三个阶段的治疗,第一个阶段,让他自己正确的对待自己的情绪,就出现了在上班高峰,主干道,临时停车下来唱"西城故事",用这个方法让他达到不受外物影响的,自我调整情绪的后果,当然这个阶段的最后一点是让他直面更真实的同性恋生活(不怎么好描述);第二阶段,先用勾引美女的过程去证明他的吸引力,带回自信,然后用他女友的电话刺激大卫的情绪,让他蕴量愤怒的情绪,随后在回来的路上找到曾经羞辱过他,并将这个阴影一直留在他心中的小学同学,通过与同学的正面情绪碰撞,舒缓了他内心的压力,解决了这个心理问题的根源;最后一个阶段,就是用他对女友的爱,逼迫他直面自己的爱,大胆直接十分清楚地表达自己的感情,并对女友求婚,同时也在众人面前与女友大胆KISS,放在以前,他是绝对做不出来的. 　　其实,这个治疗过程就是要正确认识自己的需要(目标),不被其他事物干扰,创造自己的情绪环境(所以敢于在桥上唱歌,最后还唱出了感情),清楚说出自己的想法,最终奔向自己的目标--成功. 　　 简单说到这里,这个片子真的很不错,愿大家都克服自己的心理阴影,最后走向成功.

主人公某种程度是现代成年男子的缩影，当然可能更像是各方面不太成功的成年男子的缩影。

过大的压力使得他们变成一个个心理层面的怪胎，神经质，压抑狂，当然还包括生理方面的影响如阳痿早泄等等（哈哈）。

这些男人因为对自己的境遇有着潜意识中的不满，但又无从排解和发泄，所以时常变得对自己乱发生气进而演化为自卑和自我否定。

这是一种社会病，其实没办法根治，只能自我在某种程度上调节，像电影中那样把老板炒掉然后万人面前求婚来重塑自信恐怕不太可能。

不过电影还是有某些令人愉快的东西在里面，不仅是一些充满智慧的幽默还有某些类似于镜子一样的东西。

看到大家的评论大多是荒唐无厘头，但是我觉得正是这样的夸张，才能十分明确又明显地反映出主人公的性格特征，这代表了现实都市生活中所存在的一类人群，万般忍耐的温柔的老好人，其实他们是内心痛苦的抓狂者，也是自卑者。

导演正是想要用那种基于现实又超越现实的夸张手法，来告诉这一群人，愤怒和抓狂是不一样的，愤怒有两种，一种是无法控制的，一种是过度控制的。

主人公在小的时候被人欺负嘲笑，却只是忍耐，没有表现出来的反抗和愤怒，正是这样一直压在心里的愤怒，使得他心理上的不健全渐渐地在其成年时凸显出来，并且影响着他的人格，影响着他的工作、生活和感情。

这部电影或许对于一些人来说毫无看点，有的人说看不下去了，但是对于我来说，处处是看点，看完后深有体会，给我一些启发。

可以看得出，导演是一位关注内心的人，把那些经常被他人甚至是自己忽略的内心情感用带有喜剧效果的方式表现出来。

一部好的电影是能够带给人反思的，这是电影的精髓之处，当然演员的表演也是十分重要的，这部电影的表演没得说。

刚刚有看完这部片子，总体来说还蛮欢乐的，很喜剧嘛。

从头到尾，戴夫仿佛一直在被陷害，一直是很被动的接受结果，不管是在航班上仿佛与乘务员发生冲突，还是在pub里面撞了服务员还有盲人爷爷冲突的事，本来分明看起来是跟他毫无关系的事，就那么巧合地全给碰上了，并且陷入其中，还有take consequence. 巴迪说 “古日福拉瓦”，在冲动愤怒或者表现情绪的时候心中或口中默念它，以淡化释放情绪，定静，宁神，然后好恢复大脑皮层理性的区域工作。

虽然毫无关联，居然想起了蓬蓬丁满历险记里面的“哈库纳玛塔塔”，简单又快乐，翻译过来就是“别担心”的意思，想来都是一种培养积极情绪的方法，反复练习重复经历，养成一种习惯也挺好。

戴夫的第一堂愤怒管理课中，巴迪问了戴夫一个问题：“Who you are”。

戴夫的回答并没有让巴迪满意，同时巴迪从戴夫的犹犹豫豫，吞吞吐吐中大概了解到他的性格弱点，和对我认识的障碍。

这个问题挺好的，上一次碰到它是在看书的时候，书里面就这个问题是这样展开议论的：——“M只是你的名字，一个代号。

”——“如果你换了工作，这个‘你是谁’的内容不就要改了？

”——”你的故事很让人同情，不过，这是你的一个身份认同，一个看待自己的角度。

这却不是真正的你。

”——“你狠优秀，但这又是你另外一种的身份认同，也不是真正的你。

”|我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事情，因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！

|Q1：|我们在追求的到底是什么？

什么是世界上所有人都想要的东西？

|——“财富，权利健康，爱，快乐？

”——“爱，喜悦，和平。

”&&快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。

有一个问题是，既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的意境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。

所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

%%这里说的爱是真正的爱，无条件的，不求回报的...unconditional love.——“如何才能得到爱、喜悦与和平？

为什么几乎人人落空”——“你失落了真实的自己。

”Q2：|我们到底是谁？

又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。

记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的，|——“我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直”存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。

所以有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们得身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。

“——真我）和平爱喜悦）思想情绪身体）角色扮演身份认同[由内圈到外圈电子分布式排列]&&任何能丢弃自己不实身份的认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。

%%性格倾向 X 外在环境 X 各种教育 X 生活事件 X 前世业力（如果你信的话） = 人生模式Q3：|怎样找回与身体的连结呢？

|——”跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

“直接跳到最后：”亲爱的孩子：记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。

当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。

看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的难看，让我们心怀怨忿或是心存恐惧。

所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。

如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

祝福你，孩子。

“————摘自张德芬《遇见未知的自己》哈，趁这个机会，又重温了一遍书。

书写的很好，正在读《心想事成》的那本书，想来这些片段，这些练习方法，应有反复反复，重复重复练习、经历，可见奇效。

关心内在的自己，虽然还不知道或者还没有完全发掘内在的自己，倒是一个很值得思考的课程。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++除此之外，巴迪和戴夫去寺庙解决从前的一些事，戴夫在公共场合无法对别人生气，或者产生愤怒情绪，转而对自己的懦弱或者胆怯暗自生气，于是巴迪在一边煽风点火，那个表情好有意思，还有水枪.......GO Go Go的时候两人好有默契啊。

在车水马龙里面，巴迪强迫把车停下来，朗诵诗词，歌唱赞歌，起初是很勉强的样子仿佛牙缝里面挤出的片言只语，后来突然静下来，投入以后，越唱越high，即便身处十分紧要的时候，或者很麻烦的moments，也可以立即停下来，集中精神，思考自己的事，要不唱歌？

巴迪很有趣，他很会观察人，他常常体察人的心理活动和思想情绪。

他很擅长，后来想到了外教老头，仿佛他们是很相像的一类人，大概是在大学里面跟外教老头交流了太多的想法或者personal problems，然后总能在老头外教那儿得到意想不到的回复，或者是建议或者是提议，怎么做会更加合适、恰当等等。

就像戴夫一样，有时候很像是个笨小孩嘛。

虽然整个愤怒治疗过程是有预先安排的，经过大家的努力，确有帮助戴夫克服了一些心理上的障碍或者困难，正确看待自己的情绪和Problems，关心自己的内心到底想要什么。

额，差不多就想到了这么多。

下次想到的时候，再温习下吧。

：-）By EmilyDec.7th, 2011

片子不错，让我看到了我自己有的时候。

对人也会和和气气，但是在大城市有的时候自己不知为何就会感觉很压抑，从而会有间歇性震怒！！！

人的确应该学会管理自己从情绪，坦荡荡的说出自己的想法，少一些不必要的小谎言。

自己的小理论往往都不一定对的。

还是相信科学，相信老爸。

他们说的很多都是对的。

我发现我越来越听爸爸的话了！！

刚刚看完这部片子，总体来说还是蛮欢乐的，David从头到尾仿佛一直被迫害，一直是很被动的接受结果，不管是在飞机航班上仿佛与乘务员发生冲突，还是在pub里面撞了服务员与盲人爷爷冲突的事，本来看起来跟他毫无关系的事，就这样巧合地被撞上了，这个时候让人觉得，这一切的导火索都是巴迪这位心理治疗师，遇上他以后David的生活就被打乱了。

看起来彬彬有礼温和平淡的David，在经受着如疯子一般巴迪的挑衅的时候，还是不会表达自己的愤怒，这就像是在他幼年时候，被同学当众脱裤子但没有反击一样，逆来顺受已经成为他固有的性格特征。

然而，压抑自己的情绪是不好的，就像鲁迅说过“不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发”一样，愤怒也需要及时排遣，否则将会成为心中的郁结，谁知道它会自己变好，还是恶化成瘤呢？

电影主人公David的生活一直为了升迁忙忙碌碌，忍受老板的情绪剥削。

他为老板端茶送水，一番讨好，最后连自己的工作成果被窃取了，他还是什么都不说。

不敢当众kiss自己的女友，性格温和平淡，从不发火。

让人觉得这个人善良而又让人怜惜，他没有真实的做自己，过多地考虑了他人的感受，这样的人是软弱的，是不真实的，真实的人应该知道怎样适度地表达愤怒，知道怎样控制好自己的情绪。

David是幸运的，因为他碰到了巴迪。

巴迪很会观察人，根据David软弱的性格特征设计出了许多场景，不断折磨他，激发他，最终让David学会了如何表达愤怒，也给我们这些观众上了精彩的一课，虽说剧中David进了三次法庭，但我觉得对他来说，挺值的。

记得David的第一堂愤怒管理课中，巴迪问了他这么一个问题，who you are?这不仅让我想起了自己高一时第一节心理课，当时跟David一样，并不了解自己的内心，因此也仅仅是我的职业、年龄、性格等等看起来特别肤浅的回答。

然而，这样的回答是并不能让人满意的，巴迪从David的犹犹豫豫、吞吞吐吐中也了解到他的性格弱点，并做了有针对的治疗，让他与治疗所中另一位情绪频频失控的病人一组，就像是冰与火两个极端，让他们互相感染，激发David表达怒火，同时也平复那位病人的愤怒情绪。

然而电影聚焦在David身上，另一位病人是否能压抑怒火不得而知，但是从David敢于在Yankee球队赛场外与自己女友当众接吻时，我们就知道巴迪的治疗成功了。

除此之外，巴迪带着David来到寺庙，解决之前的一些仇恨。

走之前巴迪从车里拿出一把手枪（一开始还以为是真的，后来发现是水枪），然后在旁边一直煽风点火不断挑衅，最后激起了两人冲突，拿起那把水枪，指着望而却步的寺僧们说着GO GO GO的时候，让人觉得这个老头真是太逗了。

同时，从另一个角度也说明，人的性格特性是很难改变的，正应了那句老话“江山难改，本性难移”，已经一心向佛出家成僧的和尚，最终也还是会像过去那样，将自己的本性暴露无遗。

还有一些片段，比如让David勾引美女，David忍着泪水说那些自己一辈子都难以启齿的话，还有在上班高峰，明明就要迟到的David被巴迪逼迫唱赞歌，这些都教会我们愤怒管理的方法：第一、当一个人烦躁的时候，要从自己的内心开始疏通，不管通过音乐也好，还是那些让自己感兴趣的东西，转移注意力，让自己不受外界干扰，首先让自己的心安静舒适；第二、表达自己内心的情感是正常人的需求，没必要压抑。

附上一篇读书片段：　”亲爱的孩子： 　　 　　记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

　　 　　所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。

当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。

看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

　　 　　记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的难看，让我们心怀怨忿或是心存恐惧。

所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。

如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

　　 　　祝福你，孩子。

“ 　　 　　————摘自张德芬《遇见未知的自己》 　　 因此，知道如何管理愤怒的人是快乐的，不是因为他不愤怒，而是他知道如何调节自己，使得自己永远处在快乐的level上，这样的人我相信肯定也是幸运的，因为幸运不幸运全看自己的内心。

最后，从内容上看，这部片子真的很不错。

至少从内容上还是蛮应景的，现有的教育告诉我们要calm down,要压抑自己的情绪，因此现实生活中很多人都不会发火。

然而怎样发火，应当多大程度的发火，是愤怒管理的精髓。